节后综合症是什么?该怎么应对?

liukang20244个月前在线吃瓜614

为期8天的长假完毕啦,回到岗位上的你,有没有觉得全身乏力、食欲不振、提不起精力呢?这可能是节后综合症。

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节后综合症也叫假日综合症。指长假往后,由于种种原因,身体呈现各种心思及生理上的体现,如上班作业效率低、疲倦、失眠,甚至有不明原因晕厥、肠道反响、焦虑、神经衰弱等症状。其实,这是由于长假日间,原有作息、饮食规则被打乱,身体在“一时放纵”后,还没来得及“反响”,调整回作业状况,从而导致的身体反响。

如果有了如上症状,不用忧虑,这三个小办法能够让你更快回到本来的生活节奏中:

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(1)睡前防止大脑振奋,能够听一些舒缓的音乐,确保足够的睡觉时刻;

(2)饮食上防止大鱼大肉,尽量清淡,每餐宜七分饱,多吃生果蔬菜;

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(3)拟定作业计划,全身心投入,不要时断时续地完结同一件事。

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